気持ちが落ち込んだ時どうしてる？

　
銀座コーチングスクール（GCS）広報チーム　森水三香子です。
　
すっかり過ごしやすい季節になりました。
　
皆様いかがお過ごしですか？
　
実はこの時期、夏の疲れが出て気持ちが落ちやすくなることも。
　
　
そんな時におすすめなのは「深呼吸」です。
　
毎日忙しいわたし達。
　
集中していて呼吸が浅くなっている方がとても多いのです。
　
　
呼吸が浅いと脳みそに酸素が行かずに集中力が低下します。
　
そして自律神経にもとても影響があり、それが睡眠障害、食欲不振、気持ちの落ち込みを引き起こすのです。
　
　
気持ちが落ちているな、と感じたらまずは口から息を「ふーー」っと吐き出して。
　
お腹の中から空気を一滴残さず出したらあとは空気は自然と入っていきます。
　
　
ゆっくり意識して吐く、吸うを繰り返したら呼吸により自律神経がしっかり動き出し、気持ちが安定してきます。
　
簡単にできる「深呼吸」。
　
まずは試してみてくださいね。