1分でできる！"毎朝セルフコーチング"のススメ

　
銀座コーチングスクール（GCS）広報チーム　松本結花です。
　
自分で自分をコーチングすることを『セルフコーチング』といいます。
　
銀座コーチングスクールで示しているコーチングの定義を用いると、セルフコーチングとは、
　
『パフォーマンス向上のために、自己対話によって自身を勇気づけ、気づきを引き出し、行動を促すこと』
　
と表現することができます。
　
セルフコーチングは、ノートを広げて、じっくり時間をとって行うこともできますが、もっとシンプルに行うこともできます。
　
例えば、朝、以下のような問いを自分に送り、一日をスタートすることを想像してみてください。
　
　
質問例１：目標達成
　
　・今日、達成したいことは何ですか？
　
　・達成に向けて取り組む上で、重要なことは何ですか？
　
　
質問例２：自分を活かす
　
　・今日、自分の強みや長所を活かす機会があるとしたら、どんな場面ですか？
　
　・具体的にはどのように活かしますか？
　
　
質問例３：気持ちにフォーカス
　
　・今日一日が終わる時、どんな気持ちになっていたら最高ですか？
　
　・そのために、何を大切にして過ごしますか？
　
　
いかがでしょう。どんな変化が生まれそうですか？
　
自分との対話から、充実した一日を送るためのヒントが得られたり、やる気が湧いてきたり、その日のイベントが楽しみになったり、気持ちが軽くなったり－
　
私自身は、気が重い会議を予定していた朝、自分に問いかけてみたことで、気負いすぎていた自分に気づき、心が軽くなったという経験があります。
　
コーチングは、人をサポートするのに役立つスキルですが、自分が前進していくためにも有用なのです。
　
毎朝１分。ぜひ、朝の習慣に取り入れてみてください。
　
次回は、"一日を振り返る"セルフコーチングについてお伝えします。お楽しみに！